Cara Menghilangkan Ngantuk di Pagi Hari

Ketika Anda harus bangun pagi dan menjalankan beberapa rutinitas harian memang seringkali membuat seseorang merasa malas, karena rasa ngantuk yang tak tertahankan. Namun bukan berarti Anda membiarkan diri Anda bermalas-malas di atas tempat tidur akibat rasa ngantuk yang masih Anda rasakan. Melihat hal ini Anda harus mengetahui cara menghilangkan ngantuk di pagi hari.

Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan rasa ngantuk di pagi hari yaitu: 

  • Jangan hanya bermalas-malas di tempat tidur

Menghabiskan waktu untuk bermalas-malas di tempat tidur justru akan meningkatkan rasa ngantuk yang sedang Anda alami. Oleh karena itu saat pagi hari Anda selalu disarankan untuk segera melakukan aktivitas harian supaya tubuh tidak menjadi lemas. Semakin lama Anda rebahan diatas kasur, maka akan semakin meningkat pula rasa kantuk yang akan Anda rasakan.

Sangat disarankan bagi Anda untuk segera beranjak dari tempat tidur. Dengan begitu maka semakin banyak bergerak maka semakin meminimalisir rasa ngantuk saat pagi hari.

  • Lakukan olahraga di pagi hari 

Bagi Anda yang tidak terbiasa melakukan olahraga setiap harinya, memang menjadi kegiatan yang sangat membosankan. Akan tetapi apabila Anda sedang mencari cara menghilangkan ngantuk di pagi hari, teknik berolahraga menjadi solusi yang tepat Anda ikuti. Melalui teknik olahraga yang Anda lakukan tersebutlah maka akan menjadikan tubuh lebih sehat dan bugar.

  • Berjemur

Tubuh membutuhkan asupan vitamin D yang tidak bisa didapatkan melalui makanan saja, Namun vitamin D juga bisa ditemukan melalui sinar matahari di pagi hari. Ternyata berjemur di bawah sinar matahari di bawah jam 9 pagi maka secara tidak langsung akan membantu Anda untuk menghilangkan rasa ngantuk tersebut. Jika Anda merasa ngantuk saat pagi hari maka cara ini perlu Anda coba.

Menghilangkan rasa ngantuk memang tidak mudah dilakukan meskipun sebagian orang melakukannya dengan cara mengkonsumsi kopi. Sementara kopi yang dikonsumsi secara terus-menerus terutama saat di pagi hari maka hal ini akan mengganggu sistem pencernaan diri Anda. Oleh karena itu beberapa Cara Menghilangkan Ngantuk di atas bisa Anda lakukan saat merasakan ngantuk di pagi hari.

Read More Kesehatan

Model Baju Batik Yang Banyak Diminati

Trend batik memang tidak ada habisnya. Semakin hari kian populer di berbagai daerah di Indonesia bahkan sudah sampai mancanegara. Ketika menyebut Indonesia salah satu hal yang terlintas dibenak kita adalah batik. Banyak masyarakat Indonesia dan mancanegara yang mengagumi keindahan lukisan diatas kain tersebut. Beragam motif yang ditawarkan dari batik juga menambah daya tarik tersendiri. Kain batik yang dipasaran saat ini juga ada beberapa jenis, ada yang batik tulis ada pula yang batik cap. Batik tulis cenderung memiliki harga yang cukup mahal dibanding batik cap. Karena batik tulis membutuhkan waktu yang lama serta proses yang rumit dalam pembuatannya. Sedangkan batik cap cendenrung memakan waktu yang cukup singkat dari pembuatannya. Nah, mau batik tulis ataupun batik cap yang terpenting adalah model baju batik. Percuma jika memakai kain batik yang mahal namun model baju yang digunakan tidak sesuai, bukan? Agar tidak keliru dalam menentukan model, yuk simak ulasan tentang model baju batik yang banyak diminati untuk referensi.

  • Kemeja

Kemeja adalah adalah salah satu model baju batik yang paling populer dan banyak diminati oleh kaum adam. Kemeja dengan lengan pendek ataupun panjang ditambah dengan ukuran yang slimfit akan menambah macho pria yang memakainya.

  • Blouse

Model blouse batik biasanya dipakai oleh wanita. Model yang simpel dan nyaman digunakan menjadi salah satu alasan mengapa model ini banyak diminati. Model blouse juga sangat cocok apabila digunakan ketika acara non formal atau semi formal.

  • Tunik

Nah model yang satu ini merupakan model yang sedang trend saat ini. Banyak wanita yang menyukai model tunik karena akan menambah keanggunan si pemakai. Tak heran jika desainer yang mengkombinasikan tunik dari batik. Alhasil tidak sedikit wanita yang menyukainya.

  • Gamis

Model gamis batik banyak diminati karena selain modelnya yang sederhana juga akan menampakkan sisi feminim dari wanita. Jadi tak heran jika model ini sering digunakan wanita untuk acara semi formal seperto kondangan atau acara sejenis lainnya.

Demikian informasi mengenai model baju batik yang banyak diminati yang bisa membantu.

Read More Batik

Program Latihan Penurunan Berat Badan Yang Cepat

Program latihan penurunan berat badan yang cepat cukup mudah untuk dikembangkan dan diimplementasikan. Pertanyaan sebenarnya adalah, “Bisakah Anda bertahan cukup lama untuk menurunkan berat badan?”

Kita semua tahu bahwa olahraga itu penting untuk menjaga tubuh yang sehat dan juga pikiran yang sehat. Kita juga tahu bahwa olahraga adalah unsur penting dalam rencana kita untuk mengendalikan berat badan kita.

Ada berbagai rencana penurunan berat badan cepat yang tersedia. Mari kita lihat program latihan penurunan berat badan cepat yang dapat Anda terapkan segera. Anda dapat menggunakan paket penurunan berat badan cepat ini seperti yang dijelaskan atau menyesuaikannya agar sesuai dengan preferensi pribadi Anda.

Program latihan penurunan berat badan cepat terbaik adalah. . . berjalan! Apakah kamu terkejut? Nah, mari kita lihat mengapa berjalan adalah yang terbaik dari rencana penurunan berat badan yang cepat.

Berjalan adalah latihan aerobik. Aerobik berarti secara harfiah “dengan udara” dan mencakup aktivitas yang cukup intens, aktivitas yang dapat Anda teruskan untuk jangka waktu yang lama, dan aktivitas yang menggunakan kelompok otot besar di lengan dan kaki kita.

Jogging, bersepeda, ski, dan dayung juga merupakan bentuk latihan aerobik. Alasan berjalan adalah pilihan terbaik adalah karena dapat dilakukan oleh siapa saja kapan saja, di mana saja, oleh diri kita sendiri, dan tanpa peralatan khusus. Ini sederhana, menyegarkan, dan efektif membantu penurunan berat badan.

Bisa dibilang manfaat paling penting dari berjalan adalah mempersiapkan mental kita untuk tantangan penurunan berat badan. Bahan terpenting dalam rencana penurunan berat badan cepat adalah aksi. Kita harus mengambil tindakan sebelum perubahan terjadi. Berjalan adalah tindakan yang sederhana dan mudah. Tindakan berjalan adalah sinyal bagi alam bawah sadar kita bahwa kita siap untuk memasukkan tindakan tambahan dalam rejimen penurunan berat badan kita.

Latihan aerobik menawarkan manfaat spesifik terkait penurunan berat badan termasuk:

Latihan aerobik membakar kalori. Sebagian besar dari kita menemukan bahwa kita mengkonsumsi lebih sedikit makanan ketika kita berolahraga secara teratur. Kombinasi olahraga dan pengurangan kalori ini menghasilkan penurunan berat badan yang cepat.

Latihan aerobik membakar karbohidrat dan lemak selama 30 menit pertama. Setelah 30 menit latihan aerobik, tubuh Anda terutama membakar lemak.

Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak. Latihan aerobik membantu meningkatkan massa otot. Akibatnya, Anda akan dapat mengonsumsi lebih banyak kalori tanpa menambah berat badan.

Anda akan menemukan bahwa olahraga aerobik dalam jumlah sedang akan mengurangi keinginan Anda untuk makan.

Anda juga akan menemukan bahwa dengan latihan aerobik moderat yang konsisten, kecenderungan Anda untuk makan berlebihan akan berkurang. Telah didokumentasikan dengan baik bahwa stres dan depresi berkurang sebagai akibat dari latihan aerobik sedang.

Jadi, begitulah! Program latihan penurunan berat badan yang cepat dapat disusun di sekitar latihan aerobik sedang, dimulai dengan berjalan kaki. Dan, kabar baiknya adalah Anda BISA bertahan dengan berjalan cukup lama untuk menurunkan berat badan.

Sekarang terserah kamu. Mulai sekarang juga. Jalan-jalan. Itulah langkah pertama Anda untuk mempertahankan tubuh yang sehat dan juga pikiran yang sehat.

Read More Kesehatan

Latihan Penurunan Berat Badan Dengan Latihan Sampel Di Rumah

Mencoba untuk membangun sebuah latihan penurunan berat badan di rumah dapat menjadi hal yang menakutkan, tetapi latihan penurunan berat badan di rumah yang sangat efektif dapat dilakukan tanpa perlu peralatan yang tidak sedap dipandang dan mahal atau membuang-buang uang untuk keanggotaan gym yang mahal.

Terlalu sering, menjadi mudah untuk jatuh ke dalam perangkap berkonsentrasi hanya pada latihan khusus untuk bagian tubuh tertentu dan membuang-buang waktu yang berharga melakukannya dalam proses (misalnya: crunches dan lift kaki – latihan ini tidak akan memberi Anda hasil yang bagus tidak peduli berapa banyak pengulangan yang Anda lakukan). Jika penurunan berat badan cepat yang diperoleh dalam rentang waktu yang lebih singkat adalah tujuan Anda, ini di rumah berat badan berolahraga adalah jawabannya.

Jika tujuan Anda adalah mengganti lemak dengan otot dan mendapatkan siluet yang ramping dan seksi, Anda dapat dengan mudah melakukannya dengan menguasai konsep-konsep berikut yang merupakan bagian integral dari setiap latihan penurunan berat badan yang benar-benar efektif.

Sebelum Anda Mulai, Pertimbangkan Fakta-Fakta Berikut:

– Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan mengoptimalkan waktu yang dihabiskan untuk melakukannya, selalu pilih latihan yang menantang secara fisik daripada latihan yang hanya ditujukan pada satu bagian tubuh. Bandingkan 50 lift kaki dengan 50 lunges dan mudah untuk menentukan olahraga mana yang akan membakar lebih banyak kalori dan lebih efisien mempercepat proses pembakaran lemak yang diperlukan untuk menurunkan berat badan secara efektif.

– Jangan pernah membuang waktu yang berharga pada satu area tubuh Anda ketika Anda dapat fokus pada seluruh tubuh dan membakar lebih banyak kalori dalam periode waktu yang lebih singkat. Ini akan memungkinkan Anda untuk mencapai hasil lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat.

– Latihan yang ditujukan untuk area tertentu tidak cukup menantang untuk mendorong pembakaran kalori optimal yang mengarah pada penurunan berat badan dan membutuhkan lebih banyak pengulangan untuk menjadi sama efektifnya dengan lebih sedikit pengulangan latihan yang lebih berat. Sekali lagi, hasil lebih banyak dalam waktu lebih sedikit.

– Ketika memulai rutinitas latihan penurunan berat badan, jangan menyabotase program latihan yang berharga dengan mencoba terlalu banyak pengulangan dan terlalu sedikit istirahat yang dapat mencegah olahraga berkelanjutan jika ada keputusasaan.

– Semakin menantang latihan, semakin efektif rutinitas penurunan berat badan Anda. Misalnya, satu set push-up akan membantu Anda mengembangkan perut yang rata jauh lebih baik daripada lusinan crunch.

– Untuk mendapatkan hasil penurunan berat badan terbaik, jangan pernah membebani diri Anda dengan rutinitas rumit yang tidak fokus pada gerakan terus menerus yang cepat dan efektif untuk semua latihan.

Latihan Paling Efektif untuk Rutinitas Penurunan Berat Badan:

Untuk mencegah kelelahan olahraga, buat tantangan dengan memvariasikan latihan dalam masing-masing dari lima kelompok ini. Pilih satu latihan, atau variasi latihan, dari masing-masing kelompok dan lakukan setiap latihan satu demi satu tanpa istirahat, atau minimal. Akan ada latihan sampel yang disediakan.

1. Dorongan tubuh bagian atas (variasi dips dan push-up)
2. Tarik tubuh bagian atas (dagu dan baris reguler dan terbalik)
3. Tubuh bagian bawah (lunges, step up, split squat, jump squats dan squat)
4. Latihan perut (membalikkan sit-up, cacing inci, atau papan)
5. Total latihan tubuh / bermacam-macam (jumping jacks, burpees atau squat dorong)

– Beristirahat beberapa menit hanya setelah mengulang seluruh rangkaian yang terdiri dari satu latihan dari semua lima kategori. Selesaikan tiga hingga lima sirkuit dari lima latihan yang dipilih untuk keuntungan maksimal.

– Jangan meniadakan manfaat dari latihan penurunan berat badan dengan mencoba melakukan terlalu banyak terlalu cepat.

– Secara bertahap mengurangi waktu istirahat antar sirkuit atau menambah jumlah pengulangan untuk setiap latihan yang Anda lakukan.

– Secara bertahap tingkatkan pengulangan dan set untuk meningkatkan tantangan.

– Setelah Anda dapat menyelesaikan lima set dengan tidak lebih dari satu menit di antara sirkuit, ragam latihan dalam setiap kelompok untuk terus membakar lemak tubuh, memahat tubuh tanpa lemak, dan mengurangi potensi latihan kelelahan.

Read More Kesehatan

Latihan Penurunan Berat Badan Paling Efektif

Ketika mencoba menurunkan berat badan dan membakar lemak berlebih, hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah membuang waktu. Artikel ini akan menjelaskan kepada Anda latihan beban apa yang terbaik untuk menurunkan berat badan, mengapa latihan ini sangat efektif dan bagaimana menempatkannya dalam rencana penurunan lemak Anda.

Apa yang membuat latihan penurunan berat badan efektif?

Ini mungkin tampak seperti pertanyaan yang akan mengarah pada jawaban yang rumit, tetapi sebenarnya tidak. Kunci dari setiap gerakan pembakaran lemak yang efisien adalah jumlah otot yang Anda gunakan per pengulangan dan tingkat intensitas di mana Anda melakukannya. Ingat tubuh Anda juga akan menggunakan kalori untuk memperbaiki tubuh Anda selama berhari-hari setelah Anda berolahraga saat menggunakan beban.

Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi setiap hari, sederhana! Tubuh Anda membakar kalori paling banyak saat menggunakan ototnya. Jadi dengan mempertimbangkan hal ini, untuk menurunkan berat badan dalam waktu tercepat Anda harus melakukan latihan yang bergerak di atas serangkaian sendi dan kumpulan otot, jika tidak semua otot Anda (Latihan gabungan). Ketika Anda menjadi kompeten dengan gerakan yang Anda butuhkan untuk menambah berat badan, ini akan mengembangkan otot dan dengan demikian menciptakan definisi otot / Nada.

Selain ini sebagai poin terakhir, ingatlah bahwa kaki Anda adalah tungku pembakaran lemak yang kuat, murni karena ukuran dan kekuatan mereka dibandingkan dengan bagian tubuh lainnya. Jangan abaikan mereka dan jangan ditunda ketika mereka sakit!

Di bawah ini adalah daftar latihan yang diatur menjadi 3 bagian (Pemula, sedang, lanjutan).

Latihan penurunan berat badan pemula yang sederhana dan efektif

Ini adalah latihan fungsional dasar tubuh. Mereka mengajarkan Anda bagaimana bergerak melalui rentang alami Anda dengan aman dengan mengkondisikan sendi Anda dan mengembangkan keterampilan motorik yang benar (Cara tubuh Anda bergerak). Selain itu, latihan dasar ini akan membuat Anda maju ke tahap berikutnya dan meninggalkan Anda dengan pahatan, otot kencang setelah lemak dihilangkan. Selain menggunakan latihan berbobot di bawah ini, Anda harus mencampur cardio dalam bentuk pelatihan berkelanjutan dan sprint interval pendek.

* Begitu Anda telah maju ke tahap berikutnya (menengah dan maju) jangan lupa untuk tetap menyertakan latihan sederhana karena mereka masih merupakan alat penurunan berat badan yang efektif. Hanya menambah bobot dan intensitas, dengan memasukkannya ke dalam superset / tri-set.

· Jongkok

· Jongkok dan tekan

· Menekuk lutut statis

· Angkat mati

· Keriting angkat mati

· Keriting angkat mati dan tekan

· Tekan ke atas

· Ayunan dumbbell

· Burpee

Latihan penurunan berat badan menengah

Berkembang dari tingkat dasar Anda, rangkaian gerakan ini menjadi lebih dinamis. Dengan melakukan ini kita menempatkan otot kita ke dalam tekanan yang lebih besar yang akan menghasilkan peningkatan definisi otot. Selain itu akan membawa kebugaran dan daya tahan Anda ke langkah berikutnya. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari program penurunan berat badan Anda, Anda harus mulai menambahkan superset (Melakukan dua latihan satu demi satu) dan meningkatkan sprint interval Anda. Ini akan memastikan bahwa Anda mempertahankan kemajuan Anda.

· Jongkok dan baris (kabel)

· Ayunan dumbbell alternatif

· Menekuk lutut alternatif

· Menekuk lutut berjalan

· Variasi burpee

· Dumbbell merebut

· Dumbel bersih dan brengsek

· Cross body snatch

· Ski tertimbang

Latihan penurunan berat badan tingkat lanjut

Sekarang Anda berada pada tahap di mana kebugaran dan daya tahan Anda harus berada pada tingkat tinggi dan Anda dapat melakukan superset dan lari cepat secara efisien, dengan tingkat kemudahan. Mempertimbangkan hal ini kita perlu menaikkan standar lagi dengan memasukkan Tri-set (melakukan 3 latihan secara terus menerus satu sama lain). Ini akan membuat Anda paru-paru terbakar dan benar-benar menguji stamina Anda. Tentunya dengan latihan yang intensif, lemak akan turun dari Anda.

· Variasi Burpee dengan peralatan

· Alternatif halter bersih dan brengsek

· Perebutan dumbbell alternatif

· Variasi lompatan plyometrik

· Tarik

· Dip

Read More Kesehatan

Berikut Ini Saran Mengenai Cara Pemberian Pakan Ayam Terhadap Ayam Broiler

Pernahkah anda mengonsumsi ayam potong atau yang lebih sering disebut sebagai ayam broiler?

Seekor ayam bisa dikatakan sebagai ayam potong jika tingkat pertumbuhan dagingnya sangat cepat. Biasanya, seekor ayam potong yang baru saja diternakkan sudah dapat dipanen dalam waktu 40 hari. Hal ini cukup fantastis karena peternak ayam potong bisa mendapatkan keuntungan berkali-kali lipat hanya dari bisnis ini.

Lalu bagaimanakah cara memberi makan ayam potong yang benak? Simak ulasannya berikut ini.

Banyak peternak ayam potong yang belum mengetahui cara ternak ayam potong yang baik dan benar. Salah satu faktor penting yang bisa dilakukan untuk meningkatkan produktivitas ayam potong adalah dengna memberi pakan ayam secara rutin. Berikut ini tips dalam pemberian makan ayam potong yang benar :

1. Pemberian makan pada ayam potong

Pemberian jenis makanan pada ayam broiler berbeda-beda. Biasanya, ayam potong yang masih anakan dan berumur kurang dari 4 hari diberi jenis makanan fine crumble. Untuk ayam yang berumur 5 hingg 21 hari, sebaiknya diberi jenis pakan ayam crumble. Sedangkan untuk ayam potong yang sudah berumur lebih dari 21 hari sebaiknya diberi jenis pakan ayam semi pellet.

2. Penyediaan tempat makan ayam

Ketika memberi pakan ayam usahakan menaruhnya di tempat pakan yang telah disediakan. Tempat pakan ayam tersbeut hendaknya memiliki ukuran yang cukup besar dan luas sehingga ayam pun tidak perlu berebut makanan. Dengan cara pemberian pakan yang melimppah, ayam juga akan bisa cepat berkembang dan bisa cepat dipanen.

3. Frekuensi pemberian pakan

Ketika ayam potong baru berusia muda, usahakan untuk memberi mereka makan sebanyak 4 kali sehari. Namun jika usia ayam potong sudah lebih dari dua minggu, anda bisa mengurangi frekuensi pemberian pakan tersbeut menjadi 3 kali sehari. Hal ini dikarenakan pada awal masa ternak, ayam perlu dipacu untuk meningkatkan nafsu makan.

Berbagai cara pemberian pakan pada ayam potong bisa anda praktekkan di tempat anda. Cara ternak ayam potong yang baik juga akan menghasilkan keuntungan yang setara dengan pengeluaran yang telah dikeluarkan. Jangan lupa untuk selalu menjaga dan merawat kesehatan ayam agar hewan ternak anda tersebut tidak mudah terserang penyakit.

Read More Bisnis

Menelisik Dampak Yang Dialami Oleh Penderita Hipersomnia

Hipersomnia dapat terjadi meski Anda telah tidur untuk waktu yang lama atau cukup.

sumber gambar: sehatq.com

Apa itu hipersomnia? Menurut artikel pada doktersehat.com, hipersomnia (Excessive Daytime Sleepiness) adalah suatu keadaan yang membuat seseorang merasa kecapekan atau lelah yang berlebihan pada waktu siang hari atau tidur nyenyak ketika malam hari meskipun sebelumnya sudah tidur dalam rentang yang lama. Apabila seseorang mengalami EDS setidaknya dalam waktu tiga bulan baru dikatakan sebagai hipersomnia. Dampak yang diakibatkan ialah rasa kantuk dan lelah yang parah sehingga mengalami kesulitan dalam melakukan aktivitas sehari-hari dan konsentrasinya terganggu. Sesuai dengan Healthline, biasanya menyerang pada pasien yang kelelahan pada siang hari. Dalam beberapa literatur menyebutkan bahwa penyebab hipersomnia terbagi menjadi dua, yaitu primer dan sekunder. EDS primer terjadi akibat gagalnya otak dalam pengaturan pola tidur dan bangun. Adapun EDS sekunder disebabkan adanya kualitas tidur yang buruk. Contoh kasusnya ialah sering terbangun ketika malam hari akibat pernapasan tidur terganggu. Akibatnya jam tidur seseorang pun jadi kacau.

National Sleep fondation menyatakan bahwa sekitar 40% orang memiliki gejala-gejala hipersomnia dari seiringnya waktu ke waktu. Bersumber dari sehatq.com, gejala yang dialami oleh penderita hipersomnia adalah sebagai berikut.

  1. Kurang bersemangat atau antusias.
  2. Kehilangan nafsu makan.
  3. Mudah marah.
  4. Sepanjang waktu terasa sangat lelah.
  5. Memori atau daya ingatnya mengalami gangguan.
  6. Sering mengantuk meskipun sudah tidur dalam jangka waktu yang panjang atau cukup.
  7. Sering merasa cemas atau khawatir.
  8. Risiko kecelakaan tinggi. Sebab pasien akan merasa kurang fokus dan sulit berkonsentrasi.
  9. Selalu membutuhkan waktu untuk tidur siang. Sesuai apa yang dilansir dalam WebMD, mereka akan tertidur di mana saja, entah di tempat kerja atau bahkan ketika menyetir.

Namun seperti kebanyakan kasus kesehatan, tidak semua penderita memiliki gejala atau tanda-tanda seperti yang dideskripsikan di atas. Bisa jadi seseorang memiliki gejala lain yang mana sesuai dengan kondisi tubuhnya.

Ada beberapa pemicu terjadinya hipersomnia adalah sebagai berikut.

  1. Depresi.
  2. Punya kebiasaan mengonsumsi narkoba dan alkohol.
  3. Adanya riwayat penyakit yang sama dalam keluarganya.
  4. Adanya gangguan tidur lain (apnea atau narkolepsi tidur).
  5. Berat badan yang berlebihan.
  6. Mengonsumsi obat-obatan yang sudah ditakarkan untuk penyakit lain atau menghentikan obat tertentu setelah kecanduan.
  7. Ketika malam hari tidak memiliki waktu tidur yang cukup.
  8. Memiliki gangguan saraf atau kasus cidera kepala lainnya akibat disfungsi sistem saraf otonom. Contohnya penyakit parkinson atau multiple sclerosis.

Jika anda atau kerabat anda mengeluhkan gejala atau tanda-tanda di atas sebaiknya segera berkunjung ke dokter. Nantinya dokter akan melakukan rangkaian tes dan penyelidikan riwayat kesehatan keluarga pasien untuk diagnosis. Rangkaian tes yang dilakukan untuk diagnosis hipersomnia adalah seperti yang di bawah ini.

  1. Sleep Diary

Berisi rekaman atau catatan tidur anda, baik dari waktu anda tidur hingga anda bangun kembali. Tak hanya itu, durasi atau lama tidur anda sebaiknya dicatat pula.

  1. Polysomnogram

Untuk pengetesan ini, anda diwajibkan untuk menginap di klinik khusus gangguan tidur kurang lebih selama satu malam. Nah pada saat tidur ini, dokter akan melakukan pemeriksaan terhadap pergerakan mata anda, pergerakan kaki, kadar oksigen, detak jantung, hingga aktivitas otak.

  1. Multiple Sleep Latency Test

Manfaat dari tes ini ialah untuk mengetahui besar kadar kantuk yang dirasakan oleh anda. Selain itu, dokter juga akan mengecek seberapa jauh anda dapat masuk ke dalam fase tidur siang anda. Tes ini dilakukan setelah melakukan tes polysomnogram.

  1. Epwroth Sleepines Scale

Anda disuruh untuk menilai rasa kantuk yang dirasakan. Hal ini berguna untuk mengetahui seberapa parah pengaruh kasus ini terhadap kegiatan anda sehari-hari.

Apabila anda memang terdiagnosis mengalami penyakit EDS maka segeralah melakukan pengobatan. Perawatan untuk hipersomnia adalah beraneka ragam disesuaikan dengan penyebab dasarnya. Obat narkolepsi sejenis modafinil (provigil), amphetamine, dan methylphenidate (Methylin, Metadate ER, Concerta, Metadate CD, Methylin ER, Ritalin LA, Ritalin-SR, atau Ritalin) mampu membuat anda merasa tidak mengantuk dan segar. Selain obat-obatan, perubahan pola hidup juga perlu dilaksanakan untuk menyembuhkan hipersomnia. Misalnya dengan membuat jadwal tidur yang teratur dan menghindari segala aktivitas yang memperburuk kondisi seseorang, terutama saat mencul waktu tidur. Tak hanya itu, dokter juga akan mengatur pola makan pasien dengan makanan kaya akan nutrisi agar energi tubuh dalam pasien tetapi terpenuhi. Hindari konsumsi minuman berkafein atau beralkohol.

Read More Kesehatan

Bisnis Hidroponik Sebagai Ladang Basah Bagi Para Pecinta Tanaman

Tanaman hidroponik adalah jenis tanaman yang dibiakkan dalam media bukan tanah. Tanaman hidroponik dikembangkan dalam media air dan rutin diberi pasokan nutrisi sesuai dengan dosis tertentu yang sesuai dengan pakem dalam dunia pertanian. Bisnis ini sudah ada sejak beberapa tahun lalu dan semakin melejit karena dianggap tanaman hidroponik lebih memiliki nilai jual daripada yang ditanam di tanah.

Bagaimana peluang bisnis tanaman hidroponik?

Bagi anda yang sangat ingin menggeluti dunnia pertanian namun tidak memiliki lahan yang cukup, anda bisa membiakkan tanaman dengan menggunakan sistem hidroponik. Dan bagi anda yang mencari peluang usaha baru yang begitu menjanjikan, anda berhak mencoba peluang usaha yang satu ini.

Ada berbagai keunggulan dari tanaman hidroponik, yaitu diantaranya adalah tidak memerlukan media tanah. Tanaman ini hanya perlu dibiakkan di dalam rumah hijau yang kadar suhu dan udaranya telah diatur. Begitu juga dengan kadar air dan juga nutrisi yang layak didapatkan oleh tanaman. Pengendalian tanaman hidroponik ini juga lebih mudah daripada yang berada di lahan karena lebih bisa dikendalikan tingkat hama nya.

Ada banyak perusahaan yang menerima pasokan tanaman hidroponik ini karena tanaman yang dibudidayakan dengan media air dianggap lebih “organik” dan bahkan sudah dianggap sebagai tanaman yang organik. Oleh karena itu tanaman hidroponik sangat cocok dijadikan sebagai peluang usaha baru yang cukup menjanjikan bagi mereka yang berminat di dunia pertanian.

Dengan menjalankan bisnis tanaman hiroponik, itu berarti anda juga menyelamatkan alam. Karena setiap tanaman yang ditanam akan mampu mengurangi polusi udara yang ada di sekitar kita. Anda juga tidak perlu takut untuk membuka bisnis hidroponik karena sebentar lagi Indonesia akan membutuhkan pasokan bahan pangan dari pertanian yang cukup banyak.

Sehingga para petani akan berlomba-lomba memperluas sawah dan lahannya. Apabila anda sudah sejak dini menggeluti bisnis tanaman hidroponik, anda tidak perlu lagi pusing memikirkan peruasan lahan atau tanah. Dan sebaliknya, biaya perluasan tersebut bisa anda gunakan untuk mengembangkan komoditas tanaman yang anda tanam. Dengan begitu, peluang usaha baru yang satu ini bisa anda jadikan ladang basah yang cukup menguntungkan.

Read More Bisnis

Penurunan Berat Badan Sederhana Ketika Anda Menggunakan Saran Ini

Jika anda telah menemukan diri anda mencoba dan mencoba untuk menurunkan berat badan, menumpahkan pound ekstra dan merasa lebih baik tentang diri anda, anda tidak sendirian. Hal ini dapat sulit untuk mendapatkan saran yang tepat tentang bagaimana untuk mencapai tujuan tersebut. Berikut adalah beberapa informasi, tips dan saran, yang bisa menjadi titik balik untuk tujuan penurunan berat badan anda.

Mengobati diri anda benar-benar dapat menjadi bagian penting dari setiap diet penurunan berat badan. Membuat aturan keras dan cepat tentang makanan, seperti mengatakan pada diri sendiri bahwa anda tidak akan pernah makan kue coklat lagi, benar-benar dapat membuat anda terobsesi tentang makanan. Hal ini menyebabkan stres dan makan berlebihan, yang dapat merusak rencana penurunan berat badan anda. Cobalah untuk memberikan diri anda hadiah kecil sehari-hari, atau yang sedikit lebih besar di akhir minggu untuk membuat tujuan anda.

Saran sederhana bagi mereka yang mencari untuk menurunkan berat badan adalah ini: pertama, tetapkan tujuan anda dan kemudian tentukan cara yang realistis mereka adalah untuk anda. Banyak orang, terutama wanita, melekat usang citra tubuh daripada yang mencari untuk mencapai berat badan yang terbaik untuk kesehatan mereka saat ini. Akibatnya, mereka menetapkan tujuan yang tidak realistis dan sering kecewa ketika tujuan tersebut tidak terpenuhi. Oleh karena itu anda harus berpikir hati-hati tentang apa berat badan yang sehat untuk anda sekarang, pada titik ini dalam hidup anda, dan bekerja dari sana.

Penurunan berat badan akan lebih cepat jika anda memegang roti. Makan di luar tidak selalu hal yang buruk. Sayangnya ketika anda makan di luar, pelayan dengan cepat mengocok atas dengan chip, dips, campuran, dan panas roti. Tidak menerima mereka. Mengirim mereka kembali jika anda harus. Pinggang anda akan terima kasih.

Cara mudah untuk memotong kalori dari makanan atau camilan adalah untuk memotong kembali pada apa yang anda menambahkan untuk itu. Cheesy pizza masih cheesy pizza dengan sedikit keju atau keju rendah lemak, dan dekaden kue ulang tahun masih indah kudapan manis ketika dibuat dengan putih telur bukannya penuh telur dan rendah lemak margarin sebagai pengganti mentega, tetapi jumlah kalori pada setiap orang dapat sangat bervariasi.

Jus: siapa yang tidak suka? Itu manis, manis lezat bagian dari buah. Namun, orang-orang yang tertarik dalam menurunkan berat badan mungkin ingin memotong jus. Meskipun berasal dari buah-buahan alami, jus paling tidak memiliki serat dan sedikit untuk menawarkan nutrisi dalam cara vitamin, dengan pengecualian dari kadar tinggi vitamin C ditemukan dalam jus jeruk. Tomat dan V-8 jus tarif agak baik, dan sangat rendah kalori untuk boot, tetapi keduanya sarat dengan garam. Jadi jika anda ingin menurunkan berat badan, baik melewatkan pagi anda jus dalam mendukung teh atau kopi pagi, atau memilih salah satu dari pengurangan kalori “pilihan yang sehat” jus sekarang di pasar. Anda masih akan mendapatkan yang manis-tart rasa tanpa semua kalori.

Apakah anda menemukan bahwa tips yang mungkin bisa membuat perbedaan? Kemungkinannya adalah bahwa ada beberapa hal dalam artikel ini bahwa anda perlu untuk dimasukkan ke dalam praktek, dalam rangka untuk melihat perubahan yang anda berharap untuk. Anda skinner diri yang ada, itu hanya membutuhkan anda untuk membuat perubahan dalam hidup anda yang perlu dilakukan, dalam rangka untuk mencapai tujuan anda.

Read More Diet, Kesehatan

Batik Modern yang Tepat digunakan untuk Ke Kantor

Bekerja di kantor tentu ada hari tertentu yang mengharuskan Anda untuk mengenakan pakaian batik. Pakaian batik akan memberikan kesan yang berbeda dibandingkan dengan menggunakan pakaian biasa. Apabila Anda ingin tampil percaya diri dan stylish menggunakan pakaian batik ketika pergi ke kantor maka Anda harus memilih model batik modern masa kini.

Berikut ini model batik kekinian yang sangat cocok Anda kenakan saat pergi ke kantor yaitu seperti berikut:

  1. Dress batik peplum

Dress batik dengan gaya peplum akan menjadikan penampilan Anda lebih fashionable. Bahkan untuk Anda yang memiliki perut buncit akan tampil percaya diri karena gaya model batik ini bisa menutupi perut Anda supaya terlihat lebih ramping.

  • Dress batik perpaduan corak bunga

Batik yang dipadukan dengan corak bunga atau floral tentu akan memberikan kesan yang memukul dan unik. ika perpaduan diletakkan di posisi yang tepat maka akan melahirkan kesan yang cantik dan feminim.

  • Dress batik gaya bodycon

Jenis model dress ini menjadi salah satu gaya dress timeless yang tidak akan membuat Anda merasa bosan. Karena gayanya yang elegan dan stylish maka untuk gaya dress ini tidak akan termakan oleh zaman.

  • Batik jumpsuit

Untuk model batik jumpsuit ini mampu memberikan kesan elegan, terlebih lagi dengan kombinasi antara brokat dan batik. Supaya penampilan Anda terlihat keren maka Anda bisa memilih warna batik jumpsuit yang cerah. Jumpsuit tidak hanya memberikan kesan yang lebih tinggi namun juga mampu memberikan penampilan Anda terlihat lebih modis.

  • Blus kimono

Blus kimono memang sangat hits banget di kalangan para anak muda. Untuk memberikan penampilan yang terlihat seksi dan dewasa Anda bisa memilih blus kimono yang ditambahkan dengan tali. Untuk perpaduannya bisa Anda tambahkan menggunakan celana kulot dengan warna netral maupun celana jeans.

Model pakaian batik memang tidak akan pernah ada matinya karena mengingat bahwa para desainer handal pun juga sedang berlomba-lomba untuk menghasilkan pakaian batik dengan gaya yang modern dan kekinian. Untuk itu Anda tidak akan merasa kesulitan untuk menemukan batik modern yang sudah pasti akan memperlihatkan kesan elegan ketika dikenakan.

Read More Fashion